О питании тенниста
С наступившими праздниками!!!! 🎄🎄
Как отпраздновали? Давненько я не писала, но сегодня хочу поговорить с Вами о питании теннисистов! 🤔
После великолепно проведённых праздников очень актуально вспомнить, да и полезно просто знать пирамиду КБЖУ теннисиста. 🍌🍉🍇
Основа питания — углеводы, но не простые, а….. сложные! Именно они дают энергию при выполнении упражнений и заряд бодрости для игры. 🐯
Правильное питание спортсмена — теннисиста можно построить так: 40% сложных углеводов , 40 % жиров и 20% белка. Однако, во время интенсивных тренировок и подготовок, рекомендуется изменить питание, выстроив его в такую пирамиду: 60-70% сложных углеводов, 25 % жиров и 12-15% белков. 😄🎾
Не забывайте об этом, забираясь поуютнее за праздничный стол. 🥂
Всем приятного аппетита и счастливого 2022 года !!! 😇😊
P.S. Вам интересно узнать/вспомнить, какие продукты нужно есть и какая ежедневная калорийность нужна? Ставьте лайк и я расскажу 😅😇
Tweet
