Par tenisa spēlētāja uzturu
Priecīgas brīvdienas!!!! 🎄🎄
Kā jūs to nosvinējāt? Sen nebiju rakstījusi, bet šodien vēlos ar jums parunāt par tenisistu uzturu! 🤔
Pēc lielajiem svētkiem ir ļoti svarīgi atcerēties, un noderīgi ir tikai zināt tenisista KBJU piramīdu. 🍌🍉🍇
Uztura pamatā ir ogļhidrāti, bet ne vienkārši, bet … .. kompleksi! Tieši viņi dod enerģiju, veicot vingrinājumus, un lādiņu spēlei. 🐯
Pareizu uzturu sportistam – tenisistam var veidot šādi: 40% komplekso ogļhidrātu, 40% tauku un 20% olbaltumvielu. Taču intensīvas apmācības un gatavošanās laikā ieteicams mainīt uzturu, veidojot to šādā piramīdā: 60-70% komplekso ogļhidrātu, 25% tauku un 12-15% olbaltumvielu. 😄🎾
Neaizmirstiet par to, ērtāk kāpjot pie svētku galda. 🥂
Labu apetīti visiem un laimīgu 2022. gadu!!! 😇😊
P.S. Vai jūs interesē zināt/atcerēties, kādus pārtikas produktus ēst un kāds ikdienas kaloriju saturs ir nepieciešams? Patīk un pateikšu 😅😇
Tweet
