Kā pareizi dzert ūdeni
Sveiki vēlreiz, mani dārgie! 🌞🙏
Vai zinājāt, ka cilvēka ķermenī ir aptuveni 60–65% ūdens un sportista saturs ir vēl lielāks, jo trenētajā ķermenī ir vairāk muskuļu un mazāk tauku. 💪🎾
Atceries !!! 🔥
Lai novērstu ķermeņa dehidratāciju (hipohidratāciju):
🔺 Sākt dzert tīru, ūdens, pirms sākt treniņu vai spēli
🔺 Gaidiet sirdsdarbības ātruma un pulsa palielināšanos
🔺 Monitor urinācija biežumu un urīna krāsa
Vecāki, neaizmirstiet dot bērniem ūdeni vai naudu par ūdeni apmācībai! 🤗
Treniņa laikā nedzeriet gāzētu ūdeni !!! 🤸🏻♀️
Un dzer alu pirms tam, nevis pēc tam, kad esi spēlējis tenisu 🙃 tikai joko! Alkohola lietošana treniņu dienā ir kaitīga jebkurā laikā! Pacietību jums! 😂
Tweet
